"If I could tell you what I meant, there would be no point in dancing it"  Isadora Duncan

MindfulDance - קשיבות בתנועה

מיינדפולנס - 

מיינדפולנס או בעברית 'קשיבות' הוא תהליך בו אנו מביאות את תשומת הלב שלנו הרגע הזה, ללא שיפוטיות וביקורת. במצב של קשיבות, אנו נוכחות ברגע הזה. ערות לתחושות, חושים, מחשבות, זכרונות, מבפנים ומבחוץ. ללא מטרה, אלא רק על מנת להיות נוכחות, בקשיבות מלאה לכל מה שמגיע ועולה. מחקרים רבים מראים כי תרגול מיינדפולנס משפר מצבי לחץ, חרדה, דכאון ועוד.

ריקוד ותנועה - 

התנועה מסמנת את תחילת החיים שלנו. היא השפה הראשונית ביותר שלנו והיא אמצעי התקשורת הקדום והבסיסי של כל אדם. טרם רכישת השפה, אנו מתקשרים באמצעות הגוף והתנועה. לאורך חיינו, נחקקים בגופנו חוויות, זכרונות, טראומות וארועים משמעותיים וגופנו נעשה יומן המסע של חיינו. חלקים מהיומן נותרים בגוף ומעולם לא עברו עיבוד, תמלול או סימבוליזציה. חלקים אלו נעשים חללים לא מובנים בגופנו או בנפשנו.

התנועה כשלעצמה מרפאה. האפשרות להשתמש בתנועה לביטויי יצירתיות, הם חלק משמעותי במפגש מחודש של כל אדם עם העצמי שלו. בנוסף, השימוש בתנועה מאפשר מפגש עוקף mind עם הלא מודע. התנועה משחררת מועקות ועכבות ומחברת אותנו מחדש לתשוקות, ליצרים ולעצמי הכי שלם שלנו.

מיינדפול-דאנס - MindfulDANCE

MindfulDANCE או בעברית קשיבות בתנועה וריקוד, הוא מודל שפיתחתי אחרי תקופה של עבודת תנועה ורגש במרחבים שונים. כמטפלת בתנועה הכנסתי אל המרחב התנועתי, דמיון, מודעות גופנית וחושית ושימוש בהתבוננות אחרת ומחודשת דרך שפת התנועה והרגש.

MindfulDANCE משלבת התבוננות סקרנית, נדיבה ומלאת חמלה, בתחושות, במחשבות וברגשות שלנו, בזמן התנועה והריקוד. במרחב MindfulDANCE נתרגל קשיבות וקבלה למתרחש בגופנו ונפשנו בזמן הריקוד והתנועה. נפתח התבוננות נטולת שיפוטיות והשוואה, ומודעות מלאה למתרחש ברגע הזה, במקצבים, אכויות תנועה ומרחבים שונים.  בדרך זו, התנועה מאפשרת שחרור של תכנים לא מעובדים שנחקקו בגופנו, ביטוי ועיבוד שלהם והרחבת המנעד הרגשי. 

התרגול משפר את דימוי הגוף, החיבור המחודש לעצמי הנשי, המלא והשלם, משפר את תחושת הבטחון והחמלה בעצמנו ולעצמנו.

​